În schimb, se acumulează în sânge.
“Nu există o cantitate magică pentru cât de mult trebuie să mănânce pentru a câștiga desert, dar ar fi trebuit să facă o încercare rezonabilă de a încerca masa”, spune Schnee. 5. Nu interzice mâncărurile. Poate că copilul dumneavoastră este supraponderal. Te-ai putea simți tentat să faci unele alimente complet interzise, dar alimentele „interzise” sunt atractive pentru copii și au tendința de a mânca în exces aceste alimente ori de câte ori au ocazia. În schimb, adoptați o abordare echilibrată încurajând delicii mai sănătoase și porțiuni mai mici din aceste delicii. Din nou, aici este importantă modelarea. De exemplu, este în regulă să ai înghețată, dar toată lumea ar trebui să aibă porția de copil și să ia în considerare alegerea iaurtului congelat cu ciocolată neagră în loc de stropi și frișcă. „Găsiți o modalitate de a încorpora aceste alimente în rare ocazii și vor avea o abordare mai sănătoasă a acestora”, sfătuiește Schnee. “” https://health.clevelandclinic.org/what-you-should-know-about-unexplained-weight-loss-and-diabetes/200OK Slabire inexplicabila? De ce trebuie să vedeți un medic O pierdere dramatică inexplicabilă, în greutate, poate fi un simptom al diabetului de tip 1 sau de tip 2.
Aflați de ce se întâmplă acest lucru și la ce să urmăriți. De Sue Cotey și Andrea Harris, RNs / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică Toți putem câștiga sau pierde o lire sau două; ne răsfățăm un pic prea mult și apoi facem câteva antrenamente suplimentare. Dar dacă nu v-ați strâns cureaua pe dietă sau nu ați intensificat rutina de exerciții fizice și greutatea dvs. scade în continuare, discutați cu medicul dumneavoastră. În timp ce pierderea în greutate de doar o lire sau două nu este un motiv de îngrijorare, pierderea inexplicabilă de 10 kilograme sau mai mult poate însemna că ceva nu este în regulă. Ar putea fi un semn precoce al diabetului. Această pierdere în greutate poate apărea relativ rapid – în câteva săptămâni până la câteva luni. De ce diabetul poate cauza pierderea in greutate? Insulina este un hormon care permite corpului dumneavoastră să utilizeze glucoza (zahărul) pentru energie. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard2_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Politică publicitară Dacă aveți diabet de tip 2, corpul dumneavoastră nu folosește insulina în mod eficient și nu poate transporta glucoza către celule. În schimb, se acumulează în sânge. Când glucoza nu ajunge în celulele tale, corpul tău crede că este înfometat și găsește o modalitate de a compensa.potencialex instructiuni
Creează energie prin arderea grăsimilor și a mușchilor într-un ritm rapid. Acest lucru provoacă o pierdere inexplicabilă în greutate. Rinichii dvs. încep de asemenea să lucreze ore suplimentare pentru a elimina excesul de zaharuri din sânge. Aceasta folosește energie suplimentară și poate provoca leziuni ale rinichilor. Diabetul de tip 1 are un model similar, dar în loc să nu poată utiliza insulina, corpul tău încetează să o mai producă. Scăderea inexplicabilă a greutății poate apărea la persoanele care au diabet de tip 2, dar este mai frecvent întâlnită la persoanele cu tip 1. Părinții sunt adesea primii care observă pierderea neobișnuită în greutate la un copil cu diabet de tip 1. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard3_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Ce alte simptome ar trebui să urmăriți? Pierderea în greutate cauzată de diabet nu este de obicei un simptom independent. De obicei, este însoțit de alte semne și simptome, inclusiv: sete excesivă sau foame. Urinare excesivă.
Piele iritata. Piele închisă la gât și axile. Vindecarea lentă a tăieturilor și vânătăilor. Infecții cu drojdie. Oboseala neobisnuita. Modificări ale dispoziției, inclusiv iritabilitate. Schimbarea vederii.
Este important să ne amintim că slăbirea inexplicabilă nu este normală. Este un semn nu numai al diabetului, dar poate indica și alte probleme, cum ar fi cancerul sau problemele cu tractul gastro-intestinal, metabolismul sau tiroida. Dacă scădea în greutate și nu știți de ce, consultați-vă medicul cât mai curând posibil. “” https://health.clevelandclinic.org/tag/congenital-heart-disease-1/200OK Găsiți adevărul despre întrebările care vă stârnesc curiozitatea în seria noastră, „Răspunsul scurt”. Cardiologul preventiv Haitham Ahmed, MD, MPH, răspunde la acesta despre bolile cardiovasculare. Defectele cardiace congenitale sunt cel mai frecvent tip de defecte congenitale din Statele Unite, afectând aproape una din 100 nașteri în fiecare an. Cele mai multe defecte cardiace sunt surprinse în timpul sarcinii, dar unele nu. Știți ce simptome trebuie să căutați. “” https://health.clevelandclinic.org/avoid-germs-dont-bother-anti-bacterial-soaps-video/200OK Cum se evită germenii? Nu vă deranjați cu săpunurile anti-bacteriene Dacă credeți că beneficiați de o protecție suplimentară împotriva unui săpun antibacterian, ați putea fi surprins să aflați că aceste produse nu oferă o prevenire specială împotriva germenilor – și pot fi dăunătoare. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea.
Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică Sperăm că vă spălați în mod obișnuit pe mâini după ce ați folosit toaleta, înainte de a mânca și pregăti mâncarea și după ce ați strănut. Dar dacă credeți că beneficiați de o protecție suplimentară împotriva unui săpun antibacterian, ați putea fi surprins să aflați că aceste produse nu oferă o prevenire specială împotriva germenilor – și pot fi dăunătoare. La începutul acestui an, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a interzis vânzarea săpunurilor care conțin anumite substanțe chimice antibacteriene, spunând că producătorii produselor nu au dovedit că sunt siguri de utilizat pe termen lung sau mai eficiente decât săpunul și apa obișnuite. Acțiunea FDA implică 19 substanțe chimice care sunt ingrediente în aproximativ 40% din săpunuri, inclusiv săpun lichid pentru mâini și săpun de bar. Cele mai frecvente dintre aceste substanțe chimice sunt triclosanul, care este utilizat mai ales în săpun lichid și triclocarban, un ingredient din săpunurile de bare. Regula, care va intra în vigoare anul viitor, nu afectează produsele igienice pentru consumul de mână sau șervețelele pentru consumatori sau produsele antibacteriene utilizate în medii de îngrijire a sănătății, cum ar fi spitalele. Unele date sugerează că, în timp, substanțele chimice antibacteriene pot face mai mult rău decât bine, spune FDA. Cercetarea indică faptul că expunerea pe termen lung la aceste substanțe chimice ar putea prezenta riscuri pentru sănătate, cum ar fi rezistența bacteriană sau efectele hormonale, spune FDA. Spălarea cu săpun simplu și apă curentă rămâne unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți face pentru a evita îmbolnăvirea și pentru a preveni răspândirea germenilor la alții, spune medicul de medicină de familie Daniel Allan, MD. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard2_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Curățați-vă mâinile în mod corespunzător Optzeci la sută din toate infecțiile sunt transmise prin atingere, dar le putem evita pe cele mai multe prin simpla spălare a mâinilor în mod corespunzător, spune dr. Allan.
Dacă aveți de ales, alegeți apă caldă. „Apa caldă este probabil cel mai bun pariu”, spune dr. Allan. „Vă slăbește uleiurile și solurile de pe mâini. Folosiți cel puțin o linguriță de săpun și spumați-l în săpun timp de cel puțin cincisprezece secunde înainte de a clăti bine. Apoi uscați-vă mâinile cu un prosop curat. ” Este esențial să vă spălați timpul potrivit, spune dr. Allan. Cercetările arată că majoritatea oamenilor se spală pe mâini mai puțin de 10 secunde, Dr.
Spune Allan. Creșterea timpului de spălare de la 15 la 30 de secunde poate avea un impact uriaș – poate reduce numărul de bacterii de pe piele de zece ori. Centrele pentru controlul bolilor (CDC) recomandă, de asemenea, să vă spălați încheieturile, în jurul marginilor unghiilor și chiar până la antebrațe, deoarece aceste zone tind să poarte o cantitate semnificativă de bacterii. Ingredientele antibacteriene nu sunt necesare Săpunuri speciale nu sunt necesare pentru a vă curăța mâinile, spune dr. Allan. Acest lucru se datorează faptului că săpunul singur nu ucide bacteriile. În schimb, rolul săpunului este de a slăbi murdăria și germenii și de a ajuta apa să le îndepărteze de pe piele. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard3_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară „Săpunul nu distruge bacteriile”, spune dr. Allan. Aceasta include săpun antibacterian. „Ratele bolilor sunt aceleași între persoanele care folosesc săpun obișnuit și persoanele care folosesc săpunuri antibacteriene”, spune el. „Atâta timp cât te speli – orice săpun folosești – este puțin probabil să suferi de boli.” În cazul în care săpunul și apa nu sunt disponibile, utilizați un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool, care este un agent eficient de combatere a germenilor, spune dr. Allan. Studiile au arătat că în decurs de 30 de secunde de utilizare, un dezinfectant pentru mâini ucide 99% din bacteriile de pe mâini, astfel încât vă poate reduce semnificativ șansa de a vă îmbolnăvi. CDC recomandă utilizarea unui dezinfectant pentru mâini care conține cel puțin 60% alcool. „” https://health.clevelandclinic.org/tag/heart-vascular-health/200OK Deși noul coronavirus afectează în principal plămânii, există încă stres și riscuri adăugate pentru persoanele cu boli de inimă. Confuz despre faptul că numerele din rezultatele laboratorului de colesterol sunt bune sau rele?
Un medic de medicină preventivă descompune informațiile. Există diferențe importante în cele două proceduri – și în rezultate, după cum au arătat cercetările recente. Iată ce trebuie să știți. Râsul, fericirea și simțul umorului te pot ajuta să rămâi sănătos. Cercetările sugerează că râsul poate scădea hormonii stresului, reduce inflamația arterelor și vă poate crește colesterolul „bun”. “” https://health.clevelandclinic.org/how-to-read-food-labels-if-you-have-heart-disease/200OK Cum să citiți etichetele alimentelor dacă aveți boli de inimă Etichetele alimentelor conțin o mulțime de informații pentru a vă ajuta să gestionați bolile de inimă sau factorii de risc ai acesteia. Dieteticianul nostru explică 7 numere la care trebuie să fiți atenți pe datele nutriționale. Fii sincer. Citiți etichetele nutriționale de pe iaurtul, pâinea sau salsa la magazinul alimentar? Poate că te uiți la conținutul de calorii, dar te uiți la celelalte componente nutriționale sau la dimensiunea porției înainte de a-l pune în coș? / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea.
Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică Aici dieteticianul în cardiologie preventivă Kate Patton, RD, LD, explică 7 lucruri cheie pe care ar trebui să le căutați pe etichetele alimentelor pentru a vă ajuta să gestionați orice factor de risc cardiac pe care îl aveți. 1. Conținutul de calorii Probabil știți că caloriile sunt afișate cu caractere aldine lângă partea superioară a etichetelor alimentelor, unde este vizibilă dintr-o privire. Dar dacă încercați să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă, acest număr nu este suficient. „Verificați cantitatea de calorii pe porție”, spune Patton. „Dimensiunea de servire este foarte importantă.” Deoarece consumatorii sunt mai predispuși să cumpere alimente cu un conținut rezonabil de calorii, caloriile pot fi listate pentru o porțiune nerealistă – cum ar fi 10 chipsuri. „Nu poți presupune că este pentru întreaga geantă sau cutie”, spune Patton. „Dacă nu urmăriți dimensiunea porției, este ușor să consumați mult mai multe calorii decât vă așteptați.” 2. Grăsimi Cantitatea totală de grăsimi dintr-un aliment este listată în grame, cu tipurile de grăsimi listate separat mai jos. În partea dreaptă, veți vedea numărul de grame pentru grăsimile totale și grăsimile saturate ca procente din cantitatea recomandată pe zi, numită acum „procent din valoarea zilnică (% DV)”, pe o dietă de 2.000 de calorii pe zi . „Dacă aveți colesterol ridicat, cantitatea de grăsimi saturate este importantă. Pentru a reduce colesterolul, nu mai mult de 5% din aportul zilnic total de calorii ar trebui să provină din grăsimi saturate ”, spune Patton.
3. Colesterol Cantitatea recomandată de colesterol este de 300 mg pe zi, dar Patton spune că este prea mult. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard2_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară „Străduiți-vă să consumați mai puțin”, spune ea. 4. Sodiu Deoarece sodiul determină retenția de apă, o dietă săracă în sodiu este o „necesitate” pentru persoanele cu insuficiență cardiacă sau hipertensiune. Un aliment poate fi etichetat „cu conținut scăzut de sodiu” dacă conține 140 mg sau mai puțin. Dacă aveți insuficiență cardiacă, medicul dumneavoastră va stabili o limită zilnică pentru sodiu. Dacă aveți hipertensiune arterială sau sunteți expus riscului pentru aceasta, ar trebui să limitați aportul de sodiu la maximum 1.500 mg pe zi. Sunteți considerat expus riscului dacă aveți diabet sau boli de rinichi, sunteți afro-american sau aveți vârsta de 50 de ani sau mai mult. Majoritatea celorlalți oameni își pot limita aportul de sodiu la 2.300 mg pe zi. 5. Glucide totale Glucidele (sau carbohidrații) sunt zaharuri și alimente care se transformă în zahăr. Glucidele „rele” cresc rapid zahărul din sânge și contribuie la formarea de trigliceride dăunătoare. Carbohidrații răi sunt enumerați pe etichete ca „zaharuri adăugate”. Categoria include zahăr de masă, miere, melasă, sirop de porumb bogat în fructoză și orice altă formă de zahăr care nu se găsește în mod natural în alimente.
% DV pentru zahăr adăugat este de 36 g pe zi pentru bărbați (aproximativ 9 lingurițe) și de 25 g pe zi pentru femei (6 lingurițe). Dacă aveți prediabet, diabet sau niveluri ridicate de trigliceride, doriți să evitați carbohidrații răi. / ** / if (CCHealth.isMobile ()) {googletag.ccHealth.push ({id: ‘billboard3_300x250_mobile’, lazyLoad: false}); } / ** / Politica publicitară Alimentele bogate în fibre dietetice sunt considerate carbohidrați „buni”. Acest lucru se datorează faptului că se transformă în zahăr mai lent, ceea ce ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge uniform și previne creșterea. Aproape toată lumea ar trebui să mănânce mai multe fibre, spune Patton. Este deosebit de important atunci când încerci să scazi colesterolul. „Urmăriți cel puțin 25 g de fibre pe zi. Bărbații au nevoie de până la 35 g ”, spune ea. 6. Proteine DV de proteine este de 50 g, deși „majoritatea americanilor consumă mai mult decât atât”, spune Patton. Proteinele sunt întotdeauna listate pe etichetă, chiar dacă nu sunt prezente în alimente. „Cunoașterea cantității de proteine poate fi importantă pentru cineva cu boli cronice de rinichi, care trebuie să limiteze aportul de proteine”, spune ea.
7. Vitamine + minerale Multe vitamine și minerale erau pe ultima listă pe etichete. Astăzi, veți găsi doar cele considerate importante pentru o dietă echilibrată. Acestea includ vitamina D și potasiu. „Asta pentru că mulți americani nu primesc sumele recomandate”, spune Patton. Vitamina D este necesară pentru sănătatea oaselor. Potasiul este important pentru controlul tensiunii arteriale. Calciul și fierul sunt, de asemenea, enumerate. „Uitați-vă la% DV, doar pentru a vă asigura că înțelegeți cât va contribui această porție la suma totală de care aveți nevoie într-o zi”, spune Patton. „Puteți avea încredere că cifrele se bazează pe noi dovezi științifice pentru cantitatea de substanțe nutritive pe care ar trebui să le consumați sau să nu le depășiți”. Citește și ingredientele!
Pe lângă eticheta faptelor nutriționale, Patton spune că este important să citiți lista actuală de ingrediente. Ea vă recomandă: Alegeți alimente cu cât mai puține ingrediente. Primul ingredient enumerat într-un produs din cereale ar trebui să spună „întreg”. Boabele integrale au cel puțin 2,5 g de fibre pe porție. Evitați boabele albite sau îmbogățite. Zahărul nu ar trebui să fie inclus în primele cinci ingrediente. “” https://health.clevelandclinic.org/increase-your-bbq-iq-best-meats-to-eat-for-heart-health/200OK Creșteți-vă coeficientul de inteligență pentru grătar: cele mai bune mâncăruri pentru a mânca pentru sănătatea inimii Obțineți opțiuni sănătoase pentru ca inima ta să înlocuiască carnea roșie procesată atunci când faci grătar. Să recunoaștem: hot dog-urile și cârnații nu sunt sănătoși.